17 dicas para quando sair de casa (60+): segurança e bem-estar

Antes de mais nada, sair de casa deve ser simples e agradável. Por isso, reunir pequenos cuidados faz toda a diferença. A seguir, veja um guia prático — com passos curtos e fáceis — para você aproveitar seu dia com tranquilidade.

1) Faça uma checagem rápida da casa

Primeiro, confirme portas e janelas. Depois, feche gás e desligue aparelhos não essenciais. Assim, você sai sem preocupação.

2) Leve documentos e contatos essenciais

Em seguida, separe RG, cartão do plano de saúde e um cartão com contato de emergência. Dessa forma, qualquer imprevisto fica mais simples de resolver.

3) Monte uma bolsinha de saúde

Além disso, carregue os remédios de uso contínuo, uma garrafinha de água e, se necessário, um lanchinho leve. Consequentemente, você mantém a rotina mesmo fora de casa.

4) Calçados firmes e roupa adequada

Por outro lado, evitar sapatos escorregadios é fundamental. Logo, prefira solado antiderrapante e roupas confortáveis conforme o clima.

5) Observe o clima antes de sair

Isto é, confira previsão e sensação térmica. Portanto, leve guarda-chuva compacto, protetor solar e um casaquinho leve se houver vento.

6) Planeje a rota mais acessível

Sobretudo, escolha caminhos iluminados e com calçadas niveladas. Assim, você reduz obstáculos e chega com mais disposição.

7) Transporte seguro e confortável

Quando possível, sente próximo à porta e utilize corrimãos. Além do mais, sinalize com antecedência onde vai descer. Como resultado, a viagem fica mais tranquila.

8) Use o celular a seu favor

Em outras palavras, mantenha a bateria carregada e ative contatos de emergência. Depois, deixe um familiar saber para onde você vai e a que horas pretende voltar.

9) Leve apenas o necessário

No entanto, carteiras muito cheias pesam e chamam atenção. Por isso, leve apenas um cartão, um pouco de dinheiro e cópia simples dos documentos.

10) Atenção a golpes e distrações

Em geral, desconfie de abordagens insistentes e ofertas “boas demais”. Consequentemente, não compartilhe senhas ou códigos por telefone ou mensagens.

11) Faça pausas estratégicas

Assim, programe pequenos descansos em bancos de praça ou cafés. Depois, alongue ombros e panturrilhas por 30 segundos.

12) Priorize locais com acessibilidade

Dessa forma, rampas, corrimãos e banheiros adaptados tornam o passeio mais seguro. Aliás, informe-se antes para evitar perrengues.

13) Use apoio de mobilidade sem receio

Por fim, bengalas dobráveis e andadores leves dão estabilidade. Logo, o trajeto fica mais seguro e menos cansativo.

14) Combine companhia

Sempre que puder, convide alguém. Desse modo, além da conversa boa, você ganha apoio para atravessar ruas e carregar sacolas.

15) Carregue um mini kit de conforto

Para completar, lenços de papel, álcool em gel e óculos reserva ajudam muito. Depois, tudo volta organizado para a bolsinha.

16) Defina horários com menor movimento

Em seguida, prefira manhãs ou meio da tarde em mercados e consultórios. Consequentemente, filas menores e atendimento mais ágil.

17) Ao voltar, revise o dia

Em resumo, guarde compras, separe os remédios do dia seguinte e anote o que funcionou. Assim, cada saída fica mais fácil que a anterior.

Checklist de bolso (imprima ou salve no celular)

Casa: portas/janelas, gás, aparelhos.
Bolsa: documentos, plano de saúde, contato de emergência.
Saúde: remédios, água, lanchinho.
Clima: guarda-chuva, protetor solar, casaquinho.
Tecnologia: celular carregado, contato avisado, endereço salvo.
Conforto: calçado antiderrapante, óculos/reserva, álcool em gel.

Dica: cole este checklist perto da porta. Assim, você confere tudo em 30 segundos.

FAQ — Perguntas rápidas

1) Como evitar esquecer remédios?
Primeiro, deixe a bolsinha sempre pronta no mesmo local. Depois, use um alarme diário no celular.

2) É melhor andar sozinho ou acompanhado?
Depende. A companhia ajuda na segurança e no humor; no entanto, se for sozinho, avise alguém sobre rota e horário.

3) O que fazer em dias de muito calor?
Antes de sair, beba água e use roupas leves. Além disso, busque sombra e faça pausas frequentes.

4) E se chover de repente?
Nesse caso, procure abrigo seguro, espere diminuir e utilize o guarda-chuva compacto. Por fim, caminhe com passos curtos.